Herbacore.id - Masyarakat Indonesia pasti sudah tak asing lagi dengan pepaya. Pepaya merupakan tanaman buah berupa herba dari family Caricaceae yang berasal dari Amerika Tengah dan Hindia. Di Indonesia sendiri, pepaya sudah banyak ditanam orang di mana-mana bahkan telah menjadi tanaman perkarangan. Sentra penanaman buah pepaya di Indonesia adalah di daerah Jawa Barat (Kabupaten Sukabumi), Jawa Timur (Kabupaten Malang), DKI Jakarta (Pasar Induk Kramat Jati), Yogyakarta (Sleman), Lampung Tengah, Sulawesi Selatan (Toraja), Sulawesi Utara (Manado) (Sumber: Distan Yogyakarta).
Kandungan Nutrisi Buah Pepaya
Buah pepaya adalah buah meja bermutu dan bergizi tinggi. Buah ini mengandung nutrisi berupa vitamin C, asam pantotenik, asam folat, dam likopen yang baik untuk menjga kesehatan dan kecantikan kulit. Kandungan yang paling banyak pada buah pepaya adalah vitamin C. Jumlah vitamin C pada 100 gram buah pepaya dapat memenuhi kebutuhan vitamin C pada tubuh selama sehari. Tak hanya itu, buah pepaya juga kaya akan nutrisi yang lainnya, seperti pro vitamin A, beta karoten, niacin, folat, vitamin B6, vitamin E, vitamin K, polifenol, danielone, kalium, magnesium, kalsium, enxim papain, dan sebagainya.
Manfaat Pepaya untuk Kesehatan
Pepaya sering kali dikenal memiliki menfaat yang bagus untuk melancarkan pencernaan. Namun, lebih dari itu pepaya juga memiliki beragam manfaat lain yang baik bagi kesehatan dan kecantikan.
- Memperlancar Pencernaan
Tahukah kamu mengapa pepaya terkenal dapat melancarkan pencernaan? Hal ini karena pepaya mengandung enzim papain yang membuat protein lebih mudah dicerna. Menurut penelitian, mengonsumsi pepaya selama 40 hari diduga dapat menyembuhkan konstipasi dan perut kembung.
- Menyehatkan Mata
Berkat banyaknya kandugan cyptoxanthin, zeaxanthin dan lutein serta vitamin A, pepaya mencegah degenerasi makula akibat penuaan dan melindungi mata dari kemungkinan kerusakan.
- Mengurangi Risiko Kanker
Sebuah studi oleh Harvard School of Public Healt menemukan bahwa kandungan beta karoten pada pepaya efektif dalam menekan pertumbuhan kanker usus serta kanker prostat. Juga kandungan antioksidan likopen yang ada pada pepaya, mampu mengurangi radikal bebas penyebab kanker.
- Menyehatkan Rambut dan Kuku
Pepaya kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku. Buah pepaya bahkan bisa dijadikan masker ramut untuk menyuburkan rambut.
- Mencerahkan Kulit
Vitamin yang terkandung dalam buah pepaya dapat membantu mengurangi stres pada kulit dan mengangkat sel kulit mati. Dengan memanfaatkan pepaya sebagai masker wajah, hal ini dapat memberikan efek rileks, sehat, cerah dan segar.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Vitamin C dan likopen pada pepaya bisa menjadi salah satu sumber yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Begitu juga dengan antioksidan pada buah pepaya yang dapat meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada dalam tubuh.
- Membantu sebagai Antipenuaan
Berbagai nutrisi dalam pepaya mampu membuat kulit tetap sehat dan terlihat muda. Misalnya enzim papain yang membantu melembutkan dan merevitalisasi kulit, serta vitamin A dan C yang membantu mengurangi kerutan dan memudarkan bintik-bintik hitam. Tak hanya itu, vitamin C juga berguna membantu tubuh memproduksi kolagen yang dapat mengurangi keriput.
Memang banyak sekali manfaat yang ada pada buah pepaya, jika kamu tidak memiliki alergi pada pepaya dan kandungan di dalamnya, cobalah untuk mulai mengkonsumsinya baik dalam bentuk buah atau ekstrak buah pepaya. Dengan menambahkan pepaya dalam menu sehari-hari, kamu bisa merasakan berbagai manfaat seperti di atas, dan dapat membantumu terhindar dari beberapa penyakit.
Sumber:
https://kesehatan.kontan.co.id/news/10-manfaat-buah-pepaya-untuk-tubuh?page=all
https://distan.jogjaprov.go.id/wp-content/download/buah/pepaya.pdf
